体质拓展课程教学大纲-体育部

一、制定教学大纲的依据及说明

本大纲是依据广东医科大学体育教学公共体育课教学计划，结合我校实际情况而制订的，适用于我校一年级学生。本大纲的编写体现以学生为主体，以学生的学习和锻炼为中心，以健康第一、全面发展学生的身体素质、提高学生跑、跳、投能力为目标的一门课程。

二、教学任务

通过本课程的学习，可以使学生了解锻炼体质及拓展训练的基础知识、基本技术、具有基本技能和健身的能力，全面提高学生的身体素质；培养学生遵守纪律，热爱集体，团结互助、刻苦训练、克服困难等道德品质及勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质，树立良好的体育作风。

三、课程内容纲要

（一）理论部分

1.锻炼体质及拓展训练的基础知识、基本技术、基本技能

2. 准备活动的重要性

3. 拓展训练的特点、作用

4.学生体质健康评价

（二）技术部分

1. 准备活动:热身、徒手操、肋木等

2. 敏捷梯练习：各种步法练习

3. 跑的辅助性练习：摆臂、各种踢腿

4. 跑的专门性练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、高抬跑、车轮跑等

5. 拓展训练项目：多人多足、有轨电车、珠行万里、风火轮

（三）身体素质部分

1. 反应与判断练习、发展灵敏及协调性的专门练习

2. 柔韧练习：压腿、踢腿、压肩、前桥、后桥、肋木各动作拉伸

3. 速度练习：折返跑、后蹬跑、快速跑、计时跑等练习

4. 力量练习：引体向上、仰卧起坐、双臂屈伸、俯卧撑、哑铃、杠铃

5. 弹跳练习：立定跳远、深（半）蹲跳、多级跳、纵跳、台阶跳

6. 耐力练习：800米、1000米、1500米、5 -12分钟跑、变速跑、越野跑

四、教学内容、形式和学时分配

教学内容、形式和学时分配表

五、教学措施和建议：

１.本课程执行大纲时采用理论与实际相结合，合理运用教学方法与手段，精讲多练习同时注意发挥学生的主体作用，以实现本课程的教学目的和任务。

2. 突出重点，精讲多练，养练结合，根据学生不同的体质，及时调整练习负荷。

3. 身体素质练习应贯穿在每次课中，采用课课练习方式进行，不单独安排课时。教学中要考虑到男、女生混班教学的特点，合理安排身体素质练习内容和负荷量。

4. 教学中要围绕“健康第一”的指导思想，注重素质教育，针对学生的生理、心理特点和兴趣爱好，加强理论内容讲解，使学生的锻炼知其所以然。

5. 基本动作技术教学，教师要力求动作正确、规范，注意言传身教，教法上做到灵活多样，使单调、枯燥的重复练习，变得快乐有趣。

六、成绩考核

（一）总评成绩计算

（二）体质拓展考试方法及标准

1. 100米考试

100米分数对照表（略）

2. 敏捷梯考试（评定等级：A、B、C、D）

评分：选取2-4个动作根据完成的速度、质量直接评分

注：A—90及以上；B—80及以上；C—70及以上；D—60及以上。

3. 身体素质考试标准

男生：引体向上；女生：立定跳远考试方法及标准

按学生体质健康测试标准执行